香蕉酸奶减肥法 香蕉酸奶热量高吗

香蕉是人们人们常见且爱吃的一种水果，然而香蕉除了剥皮直接吃之外，还能将其和不同的食物巧妙的结合食用，不仅获取不同的味蕾享受，还能起到不错的养生功效！

香蕉配这物的功效

1、燕麦

香蕉和燕麦搭配食用，燕麦所含的色氨酸与香蕉中成分结合，能起到调节情绪、辅助睡眠的目的。

同时，两者共食还能减慢消化吸收的速度，增强饱腹感，进而减少其它食物的摄取，一定程度上利于减肥。

注意事项

每次食用燕麦的量不宜过多，否则易造成胃胀等不适，尤其是肠胃本身有不良症状的人群。

2、酸奶

香蕉、酸奶搭配食用能使得营养更加全面，同时还具有更爽口的口感。香蕉中含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，促进粪便易排体外，且酸奶中所含的活性菌还能促使肠胃消化、缓解便秘产生。

注意事项

对于一些脾胃虚寒、易腹泻的人群不宜多吃香蕉，尤其是空腹状态中，另外，酸奶若经过冷冻保鲜，两种食物一起吃更易造成腹痛、腹泻等不适。

3、苹果

香蕉和苹果都具有不错的润肠排便的效果，所以两者搭配食用能起到事半功倍的效果。

注意事项

肠胃功能不好的人不宜食用过多，并且空腹状态也不宜食用。

食用香蕉的禁忌

1、不能吃多

香蕉性寒，对于一些体质虚弱、脾胃不健康的人群每次不能食用过多，另外在食用香蕉时候，还可以先将其放入热水中热一下，降低其寒性。

2、变黑香蕉需谨慎

香蕉柔软易坏，后期经过不良的碰撞很易变黑，此种香蕉在室温下很容易滋生细菌，所以遇到这样的香蕉，最好不要食用，以免危害健康。

香蕉如何保存

香蕉不能将其放在冰箱中保鲜，否则会加快其变质的速度。

一般而言，13℃左右的温度便能起到保鲜作用，所以放在通风的位置进行保存便可。

上文介绍了香蕉搭配不同食物的好处，所以在日常饮食中不妨动动手，换个花样来满足味蕾需求，同时还需谨记其注意事项哦！　　版权声明：本文为三九养生堂原创，未经授权谢绝转载。