孕妇喝什么牛奶好 孕妇吃什么有营养

时间:2023-04-17 20:49/span> 作者:tiger 分类: 经验 浏览:9998 评论:0

牛奶和酸奶中都含有大量的优质蛋白和钙,怀孕后因为胎儿生长发育需要大量的钙,而子宫增大,也会压迫我们的关节,如果缺钙,孕妇就会感觉腰酸背痛,并伴有小腿或脚趾抽筋等症状,所以孕期一定要多补钙,孕妇奶粉和牛奶,酸奶这三种都可以,孕妇奶粉的营养成分更丰富,但是很多孕妇孕期都会觉得奶粉会有一种腥气,喝不了多久就不想喝了,那么在牛奶和酸奶中我们该怎么选择呢

相比较来说,两者营养都差不多。

不同的是牛奶的热量相对低一下,而且牛奶进入人体后会在胃肠道表面形成一层保护粘膜,抑制胃酸分泌,避免肠胃损伤,但牛奶中乳糖含量较高,建议乳糖不耐受的人不要摄入或尽量选择脱脂牛奶或无乳糖的牛奶。

而酸奶,经过长时间发酵,含有更多的益生菌,容易被人体消化吸收,还能增强胃肠道消化功能,调节孕期便秘,但胃溃疡患者尽量避免饮用,以免加重病情。

除了以上根据身体情况来选择酸奶和牛奶,更重要的还是我们的口味,比如说我,我孕期不喜欢喝牛奶,喝多了就想吐,觉得很腥,而酸奶酸酸甜甜的很开胃,嘴馋了想喝饮料的时候还可以用酸奶替代,另外酸奶还可以自己做水果捞,所以在整个孕期我一直都在喝酸奶。

下面和大家说一下购买牛奶和酸奶时需要注意的几个点:

买牛奶的时候建议大家选择低温奶,也就是鲜牛奶,尽量不要选择纯牛奶。

其次一定要买配料少的,添加物多的,不建议孕妇食用。

另外就是选择保质期短,比如45天的。

买酸奶的时候建议大家尽量选择牛乳发酵的,不仅口感好,蛋白质含量相对也更高一些。

其次选择白砂糖少一些的,大家买的时候要看配料表,排在前面的基本就是含量高的成分,要选择白砂糖排在后面一些的,不然糖分太高,不仅会腐蚀孕妇的口腔,更严重的会引起血糖升高,我们都知道控糖是整个孕期任何阶段都不能忽视的。

另外就是尽量选择添加剂少的,除了生牛乳,白砂糖,乳清蛋白粉,乳酸菌等这些常用的成分之外,其他一些比如柠檬酸,三氯蔗糖都属于添加剂。

再有就是需要注意酸奶尽量饭后吃,因为空腹环境下的胃酸可能把酸奶中的益生菌杀死。

你在孕期喜欢喝牛奶还是酸奶呢?欢迎留言哦。

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