八宝粥的热量 减肥吃八宝粥会胖吗
时间：2023-04-20 14:29/span>
作者：tiger
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经验
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2019.08.06
现在的天气越来越热??露肉的季节，却迟迟不敢露！看着美美哒的衣服，再看看自己，就很无奈呀！下定决心要减肥了，可是管不住嘴也迈不开腿，咋办？没事?今天小标又来更新每日减肥餐啦！赶紧学起来吧！
早餐一杯无糖的豆浆+蒸熟的番薯+水煮鸡蛋+水煮西兰花+苹果，一份饱腹感十足的早餐不用几分钟就轻轻松松搞定！
早餐：豆浆，番薯，鸡蛋，西兰花，苹果
午餐藜麦粥搭配+水煮西兰花，藜麦的饱腹感比较强同时也是大米等谷物的优质替代品。
午餐：藜麦粥，西兰花
晚餐八宝粥+水煮鸡蛋，八宝粥虽然热量比较高，但是其中以水含量居多，淀粉含量少，人体食用后可以减少其他高能量食物的摄入，并且其中的有效成分还可以促进人体的新陈代谢，减少脂肪的堆积；并且其中含有的芡实、薏米等食材，具有利水渗湿的作用，可以消除身体水肿，因此适量食用可以起到一定的消滞减肥的作用。
晚餐：八宝粥，鸡蛋
减肥减脂是我们女生一生的事业，大家一定要坚持下去！坚持了就会看到效果哦！@健身教练K@搜索健康@搜索健身瘦身减肥