女人喝牛奶的好处 女人喝牛蒡的坏处
牛奶是生活当中常见的一种滋补品，营养价值高，经济实惠，身边很多人都每天喝牛奶，牛奶当中的营养物质也可更好地维持身体运转，提高睡眠质量，美容养颜。
因为牛奶中含有许多营养成分，因此许多人坚持每天喝一杯牛奶，但是有部分中医认为，牛奶并不是适合所有人，特别是女性不能天天喝牛奶，那么出现这种原因是为何呢？不妨了解一下吧。
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坚持喝牛奶，人体会收获什么好处？
1.补充钙质
在身体缺乏钙质的情况下，人们容易出现骨质增生症、骨质疏松或者牙齿松动、发育迟缓等情况。因此，在生活中，人们需要从牛奶或者其他乳制品中或者充足的钙质，保证钙质补给充足，这样才能防止缺钙而出现健康问题。
2.提高免疫力
牛奶中除了含有丰富的钙质和蛋白质以外，维生素D、维生素E等物质同样值得一提，这些物质具有较强的抗氧化能力，坚持摄入无疑可以保护身体强大的免疫能力，帮助机体有效抵抗外界侵袭。
3.提高睡眠质量
因为牛奶中含有生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质对于镇静催眠都有一定的作用，特别是L色氨酸能够让人产生疲倦欲，是大脑合成羟色的主要原料，这种物质对人的睡眠有良好的促进功能而且无任何副作用。
4.美容养颜
大家都知道牛奶的营养是非常丰富的，特别是维生素b族的含量非常的多，这种物质能够起到一定的滋润肌肤的效果，还能够有效的保护表皮，从而具有一定的防裂防蛀的效果，从而起到一定的美容作用。
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为什么不建议女性天天喝牛奶？
女性的体质比较特殊，生活当中有一些女性体质虚寒，到了冬天更容易出现手脚冰凉，月经时伴随严重痛经，这类女性想要缓解体寒体质，平时需多吃温热食物。
然而牛奶从中医的角度分析属于寒凉之物，本身体寒的女性如果天天喝牛奶，反而会加重体内寒气，影响女性养生。尤其是月经期间更是不建议喝牛奶，或许会加重痛经情况，延迟经期。
另外，部分女生的消化功能不好，如果长期喝牛奶，会导致营养物质在体内积累，导致女性患胃病等症状，不利于身体消化系统恢复，因此女性不建议经常喝牛奶，另外需要和牛奶补充身体营养物质的时候，建议女性朋友适当对牛奶进行加热。
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提醒：喝牛奶有讲究，请牢记这5点
1.每个年龄段喝牛奶的量
凡事都有个度，俗话说过犹不及，牛奶也是一样。每个年龄段的人每天的牛奶摄入量标准都不一样。
婴儿建议500ml以内，幼儿建议480到500ml，青少年建议700ml以上，成年人建议每天500ml左右。
2.不能用牛奶吃药
吃药时不能用牛奶冲服，因为牛奶会影响药物的吸收利用，甚至会降低药效，若经常用牛奶服药，会让药物表面形成覆盖膜。
牛奶中的钙和镁等矿物质会与药物发生不良反应，甚至会形成不溶于水的物质。不仅会降低药效，还会对身体造成损伤，建议大家在服药前后一小时内都不要喝牛奶。
3.不要空腹喝牛奶
很多人早上起来就直接空腹喝牛奶，甚至于将牛奶当作早餐不服用其他的食物，其实这是非常错误的一种饮用方法。
因为空腹服用牛奶非常的浪费，人体处在一个饥饿的状态中，那么对于能量的需求也是比较大的，这个时候服用的牛奶会直接转变成为热量消耗掉，这就导致牛奶在肠胃中的时间非常短，很快就通过肠道排泄出体外，非常的不利于营养吸收。
4.最佳饮用时间
如果吃完早饭后就马上喝牛奶，则会给肠胃加重负担，常常会引起胃部不适，因此如果想早晨喝牛奶，那么早饭后两个小时后再喝牛奶对于人体来说才是最好的。
此外在晚饭后，临睡前饮用也很好，这主要是因为牛奶中含有微量的L色氨酸和吗啡类物决定的，这些物质不但能够使人镇静，而且还有助于消除人们的紧张情绪，对于睡眠是十分有利的。
5.禁忌人群
- 乳糖不耐受者
牛奶中乳糖含量较高，乳糖必须在消化道中，通过乳糖酸作用才能分解吸收，如果乳糖酸缺乏，饮用牛奶后就会引起腹痛、腹泻等症状。
- 缺铁性贫血患者
食物中的铁需要在消化道转化为亚铁才能被吸收和利用。如果喝牛奶，体内的亚铁会与牛奶中的钙盐和磷酸盐结合形成不溶性化合物，这会影响铁的吸收和利用，不利于贫血患者的康复。
- 腹部手术后的患者
此类病人多有肠胀气，牛奶中含有较多脂肪和酪蛋白，在胃肠内不易消化，发酵后可产生气体，使肠胀气加重，不利于肠蠕动功能的恢复。
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延伸——高钙牛奶真的更补钙吗？
所谓高钙奶，顾名思义就是钙含量更高的牛奶。很多人可能会想，同样是牛奶，为什么高钙奶的钙就多一些呢？
其实，高钙奶的原料也是普通牛奶，只是在生产的时候，人为地额外添加一些钙，也就使得高钙奶中的钙含量高一些了。
高钙奶添加钙也是有限制的，向牛奶里添加大量的钙，实际上是一件很有技术难度的事，很容易破坏蛋白质体系的稳定，影响口感和杀菌稳定性。
而且人为添加的钙吸收率很低，受成本的影响，现在大部分高钙奶中添加的都是碳酸钙，这种钙在人体内的吸收效果并不理想。
高钙奶含钙量确实要比普通牛奶要高，但牛奶本身含钙量就很丰富，增加的这部分“钙”量并不会造成巨大差异，且多数吸收效果也没有牛奶本身的钙好。
成人在正常饮食之外，每天半斤普通牛奶，再加上绿叶蔬菜或豆腐等高钙食物，就可以满足每天的钙需求。没有必要刻意去买高钙奶。