胆怯是什么意思 心惊胆怯是什么意思

生活中，我们经常会遇到一说话就脸红、紧张的人，特别是与陌生人的沟通，更加剧了他们的局促不安。这是内心的怯弱在作怪，要想改变这种局面，可以尝试以下几种方法：

1.树立自信

不要觉得不好意思，不要担心说不好，也不要怕出丑，只要你认真地表达，诚诚恳恳地把话说出来，必有不错的表现，如果只是一味的胆小、逃避，那么你的内心将永远不会强大。

你并不比别人差，不要在内心里把自己看得太低。同样，如果太在意别人的看法，而忽略了自己，你同样无法真实地表达自己，所以，要相信自己，你也是有想法、有观点的，大胆的说出来吧，这才是真的你！

2.多听多学多看

很多时候，你并不能像别人那样，出口成章，侃侃而谈，那么可能是你的储备不够，所以日常中多听别人的谈话内容，对于好的方面多学习，拓宽自己的眼界，也可以有侧重点的找一些技巧类的内容，先模仿后超越，不断提高运用语言的能力。

当然，在日常交际沟通中，还应多观察表情、眼神与肢体动作的运用，这也是有助于语言表达的重要方面，真挚的对视与诚恳的微笑，是你自信最好的表现。

3.积极的自我暗示

在感到紧张、胆怯的时候，一定要给自己积极的心理暗示，否则这种状态会扰乱你的思绪，影响到你的正常沟通或者发言。

“我能行”、“我可以的”或者一些具有积极暗示的动作都是可行的。多肯定自己，多给自己一些鼓励，让大脑活络起来，你才能更有展现的勇气，从内心赶走怯场。

4.实践才是王道

勇敢走出去，从家人朋友到职场同事再到陌生人，从熟悉的环境到公共场合、陌生环境，有意识地多与人接触，循序渐进的学习和练习说话技巧，也许第一次不行，那么第二次、第三次呢？当你越来越熟练之后，通过沟通你可以快速找出对方感兴趣的话题，增加共鸣与互动，慢慢地，你会越来越处之自然，克服说话怯场。

沟通时，话不在多，言简意赅的表达出重点才能快速的抓住对方的注意力，如果是正式场合的发言，一定要在上台前多多练习，可以找朋友当听众，也可以对着镜子自己练习，一定要做好充足的准备，如果中途真的出现了差错，应该想办法尽快挽救，切不可因出错而慌了手脚，严重影响接下来的表现。

人际沟通无处不在，注意方式方法，多多练习，一定会取得不错的效果。

沟通是桥梁，人与人之间的距离并没有那么的遥不可及！