性生活是什么 两个男生怎么才能怀孕
时间：2023-04-23 07:43/span>
作者：tiger
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经验
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月经是指女性血液或黏膜定期从子宫内膜经阴道排出体外的现象，由生殖激素系统调节。人类女性月经通常在12-15岁之间首次出现，周期平均约为28天，并在更年期（一般为45-55岁）后结束，月经来临时，经血会持续流出约2-7天。
月经作为每位女性最亲密的伙伴，往往会有被忽略到的时候，经期健康也是一个需要重视的问题，比如月经不调，痛经，月经量少或者量多，都是比较常见且容易被忽视的疾病。因此关注经期健康，是提高女性生活质量的重要途径。
经期的健康首先需要饮食规律，不要吃生冷辛辣的食物，要有足够的休息时间，不要熬夜，时刻关注月经周期以及经血量，有异常要及时进行就医；
除此之外，经期多喝水可以保持大便通畅，减少骨盆充血。同时在经期，由于会经常感到腰骶酸疼，不思饮食，可以多吃一些开胃的食物，减肥计划在这个阶段可以暂停一下。另外，可以多吃高蛋白的食物，保持良好的心情平稳的度过经期。
送大家一句女性经期六忌：
一、忌寒冷着凉；
二、忌吃浓茶，过辣；
三、忌饮冷食；
四、忌盆浴和游泳；
五、忌同房；
六、忌过度疲劳。
关注经期健康，选择安全合规，干净清洁的卫生巾，保证健康良好的生活质量。
——遵义医科大学一附院 妇科 李娜
现任贵州省妇科医疗质控专家
遵义市医学会妇产科学分会常务委员
遵义市医学会妇科肿瘤学分会常务委员