tabata tabata都有哪八个动作
时间：2023-04-23 06:22/span>
作者：tiger
分类：
经验
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嗨，亲爱的小伙伴们大家好，我是赛普君
假期过得怎么样啊，是不是都没有坚持去健身呢？今天赛普君给大家分享一套比较轻松简单的健身动作，让你轻松减掉假期长出来的肥肉?
快跟我一起来做这套减脂操吧
这套动作共有8个动作，每个动作连续20秒；动作间休息10秒，8个动作为一组
请根据自身训练水平，将整套动作做1-5个循环
动作1
原地高抬腿 20秒
动作2
弓步跳跃 20秒
动作3
宽距俯卧撑 20秒
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动作4
简易波比跳 20秒
动作5
俯卧抬腿 20秒
动作6
深蹲跳跃 20秒
动作7
踏板两侧跳跃 20秒
动作8
单腿跳绳 20秒
没有跳绳可以做原地开合跳
很多热爱健身的小伙伴都希望在短时间内，快速有效的练就完美的身体，可是错误的方法导致很长一段时间，训练并没有什么效果，那是因为你根本不了解身体结构和肌肉解剖。
健身并非你照着别人的计划训练那么简单。想真正的练好身材，就必须学习专业科学的健身知识。健身行业在中国正在快速发展，学好健身不仅自己受用，还可以作为一份非常不错的职业去做，赛普毕业学员在一线城市发展的平均薪资在1.5万左右。
如果你也喜欢健身，想学习健身教练，赛普是你最好的选择。