文末小总结

1、做梦不等于睡眠质量差。做梦对于情绪调节、记忆巩固有一定帮助；

2、这3种情况更容易引发噩梦影响睡眠：

• 心律不齐以及胸痛；
• 帕金森氏症、偏头痛以及睡眠障碍；
• 创伤后应激障碍 ( PTSD )；

3、高质量睡眠的4大因素：

• 昏暗的环境；
• 规律睡眠且每天保持6小时以上睡眠时间；
• 与伴侣同睡；
• 避免压胸、趴着睡等不良睡姿。

谣零零计划健康科普大赛

参考资料：

[1]Larry Canale.What Causes Nightmares？ 7 Common Triggers.America&39;s leading universities and medical centers，University Health News Daily，April 10， 2019.

[2]Brandon Fuentes， Kathryn Kennedy， William Killgore， Chloe Wills， Michael Grandner， 0010 Bed Sharing Versus Sleeping Alone Associated with Sleep Health and Mental Health，Sleep， Volume 45， Issue Supplement_1， June 2022， Page A4

[3]陈斌.每晚都做梦是否没睡好[J].家庭医学：上半月，2005(21)：60-60.

[4]陈东方，郭兮恒.你每天必须做梦！——睡眠专家梦的解析[J].医药世界，2008(5)：58-59.

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[8]郭纪锋.做梦导致睡眠质量差吗[J].中国生殖健康，2019(02)：56-57.