九月开始，全国大部分学校都已经开课，许多孩子纷纷表示不愿意上课。除了上课这一苦恼之外，一些高一和大一的孩子们还有另一个烦心事，那就是军训。

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如今的孩子缺乏体育锻炼，体能、柔韧性较差，运动姿势不科学，军训时稍不注意就会出现崴脚的情况。而崴脚在大家看来是普通平常的事情，不会去格外注意和治疗，却不知道崴脚也可能崴出骨折！

崴脚在医学上又叫踝关节扭伤，是踝关节一处或多处韧带损伤的结果，通常发生在踝关节外侧。踝关节扭伤时，由于软组织小血管破裂出血，局部疼痛，肿胀，导致站立、行走困难。

症状轻重因损伤程度而异。轻者仍能坚持行走，严重者不能挪步，甚至不能站立。有时韧带附着骨片撕脱下来，症状更加厉害，X光照片可以发现，这种情况应按骨折处理。很多时候，大家都不懂如何处理崴脚，常见的错误处理方式有下面四种。

4个崴脚后的错误处理方式

1、崴脚后回家热敷：热敷只会增加扭伤部位的出血，加重肿胀和疼痛。

2、抹点儿红花油：无论是红花油、活络油还是正骨水，这类药油常含活血成分，同热敷一样，在扭伤早期使用可能加重出血，导致瘀血扩散、组织水肿加重。

3、找朋友认识的“高人”揉一揉：崴脚后有时会伤到骨头和韧带，贸然活动会加重损伤，早期保护性制动更靠谱。

4、感觉好点了继续运动：崴脚后如果过早活动会引起创伤性滑膜炎，关节酸胀疼迁延不愈，形成慢性损伤，也增加了以后崴脚的风险，“习惯性崴脚”可不是闹着玩儿的！

崴脚应该如何正确处理?

暨南大学附属第一医院关节外科主任医师查振刚(名医预约)在接受家庭医生在线的采访时表示，踝关节扭伤后需要休息和冰敷，严重的情况下应当及时去医院治疗。

1、及早冰敷，不要盲目按摩

伤后应尽早作冷敷，然后适当加压包扎，使局部血管收缩，减少出血肿胀，缓解疼痛。不可盲目按揉、推拿，以免加重损伤。1?2天内，局部软组织内出血停止，肿胀不再加重，疼痛也有所缓解，即改用热敷，促进血肿吸收，使创伤性炎症消退。损伤早期，可选服中成药活血化淤，也可服用消炎痛、布洛芬等消炎止痛药物。

2、适当贴膏药，找医生问诊

脚踝扭伤后，局部贴膏药最为常用。另外，做理疗可促进恢复，宜选用脉冲电或超短波治疗。必要时采用手术治疗，将撕裂的韧带尽早缝接起来，效果良好。外踝韧带完全撕裂的病人，恢复期应遵医嘱，将患侧鞋底外侧垫高0.5厘米，使足略微外翻，防止再度损伤。

值得一提的是，踝部一旦扭伤，除上述简单处理外，还要到正规医院看关节外科医生门诊，以求得到正确治疗，避免后遗症的发生。