你有没有过这样的情况？

对自己的工作学习要求特别高，稍微哪里做得不好，就陷入了严厉的自责？

总是觉得自己应该做得更好一点，永远都对自己不满意？

一直都为了照顾他人的感受，而忽视自己，所以社交起来总是很累？

总觉得只要我更优秀一点，就会有更多的人喜欢我了？

甚至会发现，哪怕其他人都觉得自己很优秀，也一刻都不敢松懈。

觉得只有优秀的自己才会受其它人欢迎？

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如果你符合以上的回答，那么很可能你就是陷入假性自体了。

今天我们就想和大家聊聊什么是假性自体？

什么是假性自体？

我的朋友小静，就曾经跟我吐槽过她的妈妈。

她妈妈是一个很强势的人，总是喜欢帮她安排好一切。

从小到大她的学习，专业，工作，都是按她妈妈的想法来选择的。

小时候习惯了也不觉得有什么。

可是长大后，她却觉得这样的生活越过越没劲。

特别是她住在家里时，连她穿什么衣服也要按她妈妈的想法来。

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她妈妈总是喜欢在她出门穿衣服的时候说：

“你挑的这件不行，那件也不适合你。

你这个腿都粗成这样了？怎么可以穿这条裤子？

你这种衣服穿出去别人会笑话你的！”

如果她不听她妈妈的，她则会大发脾气。

直到她最终穿上她妈妈觉得合适的衣服。

她妈妈才满意的说，说了要你听我的吧，这穿上去多好看。

她常常对我说，好像在其他人看来，她拥有着出众的外表，稳定的工作，可观的收入。

可她自己内心却总感觉自己不够好，很自卑，也感受不到快乐。

她常常觉得其他人喜欢的，都是那个伪装优秀的自己。

而当其它人发现真实的她时，便会看到她的很多缺点，从而远离她。

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而我跟她一起出门逛街时，也会发现，

她挑衣服时，总是会关注这件衣服会不会暴露她身材的缺点，也会更多询问周围人的意见，而不是自己的喜好。

甚至会买上小一个尺寸的衣服，来激励自己更瘦一点。

小静其实就是典型的假性自体的表现。

通俗点来说，她习惯呈现出一个假的自己，来顺从她人的感受，而忽视自己真实的想法与感受。

这是因为她真实的感受，被她妈妈长期的打击与否认。

这让她觉得真实的自己是不会被他人接受与喜欢的，也不信任自己真实的感受。

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反而习惯以他人的想法感受为先。

伪装自己的感受，来顺从他人的意见，让他人开心。

也会习惯让自己达到，其他人眼里觉得好的标准，而不是去感受自己的内心是否觉得快乐。

她觉得只有这样伪装出来的的她，才是可以被她人接受与喜爱，因为她妈妈从小就是这样对待她。

总而言之，假性自体的人总是围绕着他人的感受转，而真实自我则是懂得围绕着自己的感受去行动。

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为什么会形成假性自体？

假性自体是心理学家温尼科特提出的。

一个小孩从小就会本能的形成，对周围事物的各种感觉体验。

当这些事物带给他们的真实感受，被父母认可回应了，那么真实自我就会形成。

比如上文提到的朋友小静，从小就喜欢画画，唱歌，各种艺术活动，每当她干这些事就会开心。

如果她的父母从小鼓励她继续画画，并且确认这种开心的感受。

那么她就会信任自己的感受，真实自我就会形成。

她也会懂得围绕自己的感受来安排生活。

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比如多做让自己感觉开心的艺术活动。

她的生命力，对生活中快乐的感知力也会释放出来。

但现实却是，她妈妈觉得画画艺术之类的，长大会没出息。

一定要她学数学，给她报了很多奥数班。

她从小的回忆都是在各种辅导班里渡过，虽然过的不快乐，但她也习惯了。

在她妈妈逼迫的训练下，甚至还拿了几个奖，俨然成为了他人眼中，别人家的孩子。

但这样看上去优秀的她，却是形成了假性自体的她。

因为形成假性自体孩子的父母，往往习惯打击否认孩子的真实感受。

希望孩子按自己的意愿来安排生活。

并且会给孩子洗脑，你按我给你安排的人生生活，你才会开心。

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哪怕孩子感受的其实并不愉悦。

时间长了，孩子就会习惯顺从父母，而总是去干并不让自己开心的事。

否认自己的真实感受，从而让父母满意，自己也可以生存下来。

而当一个孩子从小得到的互动都是这样。

慢慢的就会开始觉得，我真实的感受是不可以信任的。

顺从久了，连他自己都忘记了，自己到底干什么会让自己开心了。

这是因为假性自体的孩子一直都是在为他们父母的期望而活。

而长大后，这种形成的内在模式，也会让他习惯了为了社会上其他人的期待而活。

比如当他周围朋友同事，希望他帮助他们做一件事，哪怕他内心感受是不愿意。

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为了让朋友开心，他还是会勉强自己做这件事。

因为他觉得只有这样他才能获得其他人的喜欢。

形成假性自体的人，看上去可能是优秀的，让人羡慕的，内心却可能是空洞与麻木的。

因为已经长久的与自己内在感受失联，哪怕外在多么受人欢迎，也会觉得生活没意思。

甚至因为精力都用来伪装了，常常会感受到活得很累。

电影伯德小姐里，也有拥有类似行为的母亲。

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女主角克里斯汀的妈妈也总是给她安排好一切，习惯挑剔她哪哪不好。

有一次试衣服时，她妈妈又开始挑剔她。

克里斯汀终于愤怒了，她问她妈妈，为什么你不能说我看起来很漂亮？

她妈妈却表示，抱歉，我说的是实话，你想让我撒谎吗？

克里斯汀表示只是希望她喜欢自己。

她妈妈却说，我当然爱你，但我希望你可以努力成为那个最好的你。

克里斯汀反问道，如果这已经是最好的我呢？

是啊，为什么当下的克里斯汀不可以就是最好的克里斯汀，而非要达到她妈妈眼中最好的她呢？

克里斯汀的妈妈是从来看不到真实的女儿的。

她心中永远有一个理想化的女儿。

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希望这个现实的女儿可以变成那个她，可惜这个标准却永远都是在她的理想里。

克里斯汀是一个有真实自我的人。

而不是一个牺牲自己的感受，满足她妈妈期待的芭比娃娃，每天扮演假的自己。

这样真实的她，虽然不完美，但也值得被接受，被爱。

假性自体怎么办？

那么具体的，如果你发现你已经形成了假性自体，该怎么办呢？

1.重新与真实自我链接

首先，我们要学会感受自己的真实感觉。

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我们可以去尝试那些小时候感觉到开心的事情。

同时，重新去探索一些新的事物，在这个过程中学会不断的去关注自己的感受。

特别是当我们跟人相处时，可以不断的去感知自己当下真实的感受。

自己真的愿意做这件事情吗？它带给我的是什么感受呢？

比如，学会给你的情绪感受标签化。

我当下的感觉是开心的，是有点难过的，他说这句话我心口好像有点堵，有点愤怒。

不要去否认这些感受。

而是告诉自己这些感受都是真实的，它们可以帮助我了解自己，导航我接下来的生活。

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2.学会接受真实自我的缺点，建立真实的人际关系

形成假性自体的人，由于从小被父母打击大，总是容易关注自己不好的地方。

然后幻想自己应该可以做到一个更好的自己，那个更完美，更理想的自己。

但你要去想一想这个更理想的自己究竟是你想要成为的。

还是你的父母，周围的人要你成为的？

成为这样一个人真的会让你生活得更幸福吗？

而那个不够完美，当下的真实的你，真的有那么不堪吗？

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你可以学会把真实的你先暴露给一些你值得信赖的朋友，慢慢的扩大范围。

你或许会发现哪怕自己有些小缺点，也是可以被接受，可以被爱的。

3.接受适当的假性自体是有必要的。

适当的展现出假性自体，在我们进行社会交往时，其实，也是有必要的。

比如有时在公司里，可能你的领导说了一些话你不认可，真实的你很想反驳。

但如果是不适当的反驳，反而可能让你丢了工作。

这时，适当的伪装，能让我们在社会层面，更好的生存下去。

毕竟，并不是任何人都能接受我们的真实。

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我们可以把真实自我留给那些我们可以信任的人。

而在一些不是那么安全的场合，装一装，其实并不是一件坏事。

最后，过多的假性自体，确实给我们带来了很多负面影响。

但它的存在，也是为了让小时候的我们能存活下去。

毕竟对于一个孩子来说，唯一生存下来的方式，就是顺从，不愿意尊重他真实感受的父母。

但长大后的我们，拥有了更广阔的人生。

我们要做的，是不再囚禁在童年带给我们的内在模式，迈出一步，活出全新的自己。

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作者：Yongyi

图源：Pexels

首发：壹点灵心理(yidianling0)

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