15度穿什么 15度穿什么鞋子

受强烈冷气团影响，全国的气温开始急速下降，北方的朋友更是穿起了“秋衣秋裤”，在这样寒冷的情况下，热爱户外运动，尤其是跑步的朋友们可要注意了！在这么冷的空气中跑步，要穿多少衣服在身上才不会冷，又不会影响到跑步排汗呢？

每一位跑步爱好者都会遇到的难题——在寒冷天气下跑步到底应该穿多少衣服？

疑惑①

如果穿得太少，很难抵挡低温天气的侵袭；

疑惑②

一旦穿得太多，跑起来很快又会汗流浃背，不仅影响舒适度，还会造成体能的无谓流失，甚至可能因为冷热交替过快造成感冒。

但是跑友们冬天慢跑时最常见的错误是衣服穿太多或太厚，排汗性不够好的外套，当人体开始运动，身体很快就开始热起来，使其体温急速升高，所以不需要穿太厚的衣服来让你身体发热；

相反的是，当停止跑步时就必须要赶快将这些被汗沾湿的衣服换下来，以免体温流失过快而感冒，因此，这时才需要多穿几件衣服。

这里再分享一个简单的穿搭原则（貌似每年冬季都会给大家做一次科普），以外面气温加上12度就是你跑步时的体感温度，就可以大略知道该穿什么样的跑步服装出门，但即使是这样通用的原则也得根据你的体型、配速还有跑步的距离长度有所不同，像是对于体型瘦小的跑者，或是那些只去轻松跑步的人来说，以室外气温增加6?9度就大约是你在跑步时的体感温度。

另外，在风比较大的天气跑步时，强风有可能会从背后吹来，这时就切记不要再穿着流汗湿透的衣服，这样会让你的体温快速流失，容易感到寒冷与感冒。

所以，在穿搭法上最好的方式就是洋葱式的穿脱法，天气较冷时可以多穿一件薄的排汗防风外套与长袖排汗衫，让你在开始跑步时就能保持温暖，当你在跑步途中觉得热时，也可以轻易地脱去这些衣服，再把它们绑在腰上，这样就可以让你继续跑步了。

至于下半身的穿着，可以选择排汗性良好的压缩裤，由于身体主要器官都在上半身，跑步时下半身不需要穿得太厚，以免影响跑步的肌肉运作。可以视你个人实际跑步状况做选择，大部分场合里，你应该不会需要这样的功能。

*温馨提示*

这里再一次提醒大家，夏季我们不推荐大家选择棉类短T，冬季我们更是不建议大家选择棉类长T或外套，因为它们基本没有透气性，它们的作用更多是我们安静状态下，帮我们锁住体温，形成保暖的作用。而跑步过程中，我们的体内需要散热、排汗，普通的外套是不具备这些功能的。

冬天跑步

宜采洋葱式穿搭法

以下再提供您在各种气温条件之下的穿搭方式，因为以深圳为例，当地的天气较为潮湿，一般会比干燥区域要感觉冷（广东人民御寒，全靠抖，有木有？哈哈），所以建议以气象局提供的体感温度为主会比较准确。

1. 气温25度以上：背心与短裤。

2. 气温20度以上：短袖排汗衫与短裤。

3. 气温15度以上：长袖排汗衫与短裤搭配内搭裤。

4. 气温10度以上：薄防风外套、长袖排汗衫、短裤搭配内搭裤，另外可以搭配手套与运动毛帽来保暖耳朵与双手。

5. 气温5度以上：薄防风外套、长袖排汗衫内再搭一件短袖排汗衫、短裤搭配内搭裤，另外可以增加手套与运动毛帽来保暖耳朵与双手。

整理好一张穿搭图匹配相应的温度

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总之，天气寒冷时外出跑步应使用洋葱式的穿搭法，切不可图方便，觉得跑起来就会热乎了或跑一会儿就回来不碍事，危险往往就是出现在我们的“一时大意”。

01. 上衣部分

上衣的部分，可以采取内短外长的方式或加上一件防风的薄外套，借由运动的时间拉长，体温也渐渐上升之后，再慢慢的脱去外层的衣服或是外套；

02. 下装部分

下半身则可以选择短裤加上压缩裤，如果害怕双手与耳朵会冷，可以自己再选择加上手套或是运动毛帽来做保暖。另外，如果大家有参加比赛，务必准备一套干爽保暖的更换衣物，完赛之后可立即换上保持体温，避免汗湿衣物让体温流失。

至于下雨时，常见一些跑友穿轻便雨衣跑步，我们非常不建议这种做法，因为这种轻便雨衣完全不透气，穿上它虽然能防雨，但却会变得非常闷湿不舒服，建议以兼具防雨功能的轻便防风外套代替，不但能挡风挡雨，还可以自由穿搭，若一定要用轻便雨衣，可以将下半部剪掉，仅保留上半部，多少增加一点透气度。

总 结

秋冬季跑步，保持体温恒定是关键，所以冬季跑步装备既能快速排汗，又能保持体温的装备。

根据上面的“洋葱式穿法”介绍，我们都知道了如何选择秋冬季的跑步服装，同时你也可以看看自己的装备，它们都OK吗？那一件合格并且优质的跑步风衣，它需要具备哪几个条件呢？

01 外层

防风防雨，保持体温

BODYWIT 跑步风衣采用了WIT-PROOF 功能，使风衣具备防风、防雨的功能，除了能够抵御冬季寒风外，还能应付突如其来的小雨，有效隔绝雨水渗入，保持体温，并且可以避免湿身的尴尬。

01 外层

360度反光，夜跑防护

忙碌一天，一场酣畅淋漓的夜跑，已然成为很多都市白领释放压力的方式；无论是在城市公园里还是沥青公路边，我们都需要时刻提防过往的车辆以及擦身而过的自行车。

360度反光条设计，只为了提供你一个安全的“60分钟的自我对话”。前中后四个方向，包括印花、logo，甚至拉练位置，都采用了反光条设计。

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02 内层

通风速干，恒温干爽

通常我们跑到两公里后，身体开始微微出汗，这个时候是很重要的环节：传统的跑步风衣出汗后闷热，甚至沾身；

而BODYWIT采用了独有的WIT-LASER技术，在脖子、腋下、后背等易出汗部位激光冲孔，形成一个通风系统；进而将内层快速吸汗导出的汗水，快速风干，让身体达到干爽。

其亲肤触感的组织面料，不仅减少了面料与皮肤接触的面积，就算汗湿了也不会沾身，这实在是太重要了！！！

03 整体

拉伸剪裁，运动自如

运动服装就该有“运动的样子”——传统的跑步风衣仅仅停留在安静状态的版型设计，忽略了“运动状态中”跑者的肢体摆动，诸如肩部、肘部等因素；

所以传统的跑步风衣，谈不上运动。

WITBODY不仅采用3D剪裁，让版型更贴合身形，修身、收腰这是必须的；同时结合跑步的动态分析，特意在肘部、腋下位置，进行4D拉伸剪裁，确保跑者运动时无拉扯感。

03 细节

每个设计都显得那么恰如其分

用心的设计不会让每一个环节缺失，更不会让其显得鸡肋：便携口袋、防风拇指扣以及防夹保护。

尤其是防风拇指扣，贴合掌型的设计，真是谁用了谁知道，实在太赞了

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下周我们会为大家剖析下一款装备的选择

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