最近家里那个堪称古董的荞麦枕坏掉了，于是决定换个新的。不过枕头这个东西虽然便宜，却很难选购。看着乱七八糟的参数，和各种各样的材质，实在是让人头大！

不过作为一个专业的（伪）家居博主，我在面对这种情况时有一套自己的解决方案——把各种类型的产品都买回家！断断续续体验了两三个月，今天终于可以出来说一说什么样的枕头更舒服了。

PS：仅代表个人感受，不涉及专业、健康方向的解读。【本文共2453字，读完需要5分钟左右，建议及时关注，以免走丢。】

材质

目前常见的枕头（填充物）材质有三种：乳胶、记忆棉、荞麦皮。除此以外，还有一些不常见的，比如羽绒、棉花、山棕（就是做床垫的那个）等等。

我买回家的6个枕头，包含了四种材质：乳胶、记忆棉、荞麦皮和棉花。

先说棉花枕吧：怪不得它会成为小众材质呢，这玩意是真不好用！看起来挺高的枕头，枕下去几乎能压平。所以它的高度不够，用起来非常难受。

枕下去以后，头部会凹陷，四周的棉花会糊在脸上。非常不透气——又赶上我买的这个枕头的枕套还不是纯棉的，不透气就算了，还有静电。睡一宿觉，第二天头发整个炸起来了。

荞麦皮枕是一如既往的朴素：“可以调整高度”，是它最大的卖点。下面我会提到，我对枕头的高度要求极为苛刻，荞麦皮枕也是能够满足我高度要求的枕头之一。

缺点有两个——第一是它很硬，尤其是把它调高了以后。枕头越高，意味着里面的荞麦皮就越瓷实。枕上一宿，第二天耳朵都是麻的。

第二是它的高度无法固定，几乎每天晚上入睡前都得调整一下高度。有时候睡觉不老实，来回翻身次数太多，半宿里还得调整一下枕头。这可能和我的荞麦皮没填满有关，不过现在卖的成品荞麦枕头，都是只填充一半。

乳胶和记忆棉我想放在一块说：它俩简直太像了，不上手很难分辨出来。但真正接触到，就会发现这两种材质还是有很大区别的。

仅凭手摸，乳胶会更柔软一些。记忆棉给人的手感更挺括，压上去以后是慢慢变瘪。

使用的时候却刚好相反——乳胶反而给人偏硬的感觉，记忆棉睡起来却是软软的。因为乳胶比较硬，所以它对头部的承托力比较强。记忆棉更软，所以睡觉的时候头部是陷进去的。

两种感受很难说孰优孰劣，只能看个人喜好：我更喜欢包裹感（但不要像棉花一样把我的脸也包起来），所以睡在记忆棉枕上会感觉更有安全感。

不过记忆棉的透气性不如乳胶好，这一点特别是在夏天，感受会比较明显。乳胶枕用起来，就感觉很清爽了。

形状

市面上枕头常见的三种形状，我也都买回家了：波浪形、蝶形和面包形。

面包枕的枕形最传统，荞麦枕就是这种形状。类似于荞麦这种填充物不是一个整体的枕头，比如羽绒、棉花，都只能做成面包形。

当然也有面包形的记忆棉枕或者乳胶枕，但我没买——按理说这个形状是最好做的，但可能是因为销量比较小，所以产量也就低了吧。记忆棉和乳胶的面包枕，售价甚至比波浪形还要高。

面包枕最大的缺陷，就是颈部没有承托。脖子明明是身体上最细的地方，面包枕却把边缘做得最薄。反而把头部垫高，导致我们睡觉的时候整个脑袋都是朝前面窝着的。

当然，这一缺陷仅限于记忆棉和乳胶这两种偏硬的材质。像荞麦枕，它虽然是面包形，却可以把中间掏出一个坑来，脖子上的承托力自然也就有了。

波浪枕，是乳胶、记忆棉材质中最常见的形状。它是两边高，中间低。而且两边还不一样高——一边稍微高一点，一边更高一点。可以根据自己的需求，选择把脖子垫多高。

波浪枕目前最常见，却是我最不喜欢的一种枕头。我买的6个枕头里，有3个是波浪枕。就是因为我一开始不信邪，觉得销量这么好的枕形，一定有可取之处。但买了这么多才发现，都很难用！

它最大的问题就是太窄了，想象中高的地方垫脖子，矮的地方放头。但再往后还有一个区域呢，那里也是高的呀！所以多数时候，是头部枕到了最后面的高区，导致整个头向前弯曲。

两端的高区直接把头架起来了，中间是空的。可能也是我的头太长了——但是两端高区之间的距离不过十几公分，应该谁的头都能被架起来吧！

蝶形枕是我目前在用的一个枕头，也是我到目前为止认为最舒服的一个枕形。它是前面高，然后越往后面越低，做成了一个斜坡。中间低，两边高。

这就很讲究了：前高后低，让我们的脖子有了支撑，还不会把头架起来。中间低，因为平躺的时候脖子前屈的弧度比较小。一翻身，刚好到了两边高出来的部分，用来支撑我们的肩膀。

尺寸

这也是我今天要吐槽的内容：直到目前位置，我都没有发现适合自己尺寸的枕头。当然我甚至为此去咨询了几个骨科医生朋友，他们都表示，睡稍微矮一点的枕头会更健康。

大概健康与舒适都是相悖的吧：烟、酒、熬夜、可乐、大肉，这些能让人感到快乐的东西，都不健康。矮枕头可能更健康，但我始终觉得高枕才能无忧。

而市面上绝大多数的枕头高度，只有10cm。面包枕的最高点，一般就是10cm；波浪枕最高的那一侧，也是10cm（对应的较矮那一侧是8cm）；蝶形枕的两侧高度，也是10cm。

10cm对于仰睡来说是足够的，甚至还有一点过高了。蝶形枕中间最矮的部分没有数据，我简单量了一下我的这个枕头，中间只有5cm，也觉得足够用。

但如果你习惯侧睡的话，10cm可能就不够用了。我最开始在10cm的波浪枕上睡觉，第二天肩膀感觉又酸又疼，整个手臂都是麻的（压麻了）。

后来我再买枕头，就有意选高一点的。所以后来的波浪枕，最高边都是12cm；蝶形枕的两侧，也有11cm。这个高度，用来侧睡就刚刚好。

建议总结

材质：荞麦枕最实惠，但就是用起来比较麻烦。乳胶和记忆棉各有优劣，喜欢透气的选乳胶，喜欢适当包裹感的选记忆棉，两种感觉不能兼得。其它材质都是鸡肋，不要选！

形状：蝶形枕最好，也最贵。面包枕取决于材质，荞麦枕可以选，乳胶和记忆棉最好别选了，性价比太低。波浪枕主要看尺寸， 参考下面的建议。

尺寸：蝶形枕选高的就行了，无论男女、无论身高，选最高的准没错（因为蝶形枕低的地方很低，总有一个位置适合你）。荞麦面包枕选高的，越高证明里面的填充物越多，大不了倒出来一点，但选矮了可就没办法了。

波浪枕的尺寸，和使用者的习惯有很大关系。一定要试用以后再买，没有别人的建议可供参考——所以要么去线下买，要么买拆了包装以后还能退换的产品。

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