呼啦圈怎么转 呼啦圈怎么转转就掉了
时间：2023-05-11 09:24/span>
作者：tiger
分类：
经验
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呼啦圈看似简单，
但不是每个人都能转好哦?
在摇晃呼啦圈的时候，
就要利用腰腹背部的深层肌肉群，
促进基本的代谢功能
摇晃呼啦圈的同时，也是对小腹进行按摩，
通过这种刺激，促进肠胃蠕动
进而改善便秘的症状
然而每天进行摇晃呼啦圈练习，
就能练出紧实的上半身肌肉和性感的小蛮腰哦?
在转呼啦圈的同时，也要注意以下几点
1、运动时间要掌握好
因为转呼啦圈的运动强度不是特别的打大，所以要延长转动呼啦圈的时间，最好是进行持续性的运动，这样才能达到有氧运动的性质，消耗足够的脂肪和热量。
2、适用人群
虽然说转动呼啦圈的运动强度不是很大，但是脊椎有伤和腰肌劳以及骨质疏松的朋友都不适合这项运动。
3、练习前运动
在转动呼啦圈之前，一定要提前做一下伸展运动，例如拉筋、踢腿等等，使身体和韧带得到一定程度的拉伸，这样在转动呼啦圈的时候才不至于扭伤。