立冬是几月几日 2023年立冬是几月几号

秋日生活打卡季

11月7号是立冬，牢记“1不做2不吃3不宜4要吃”，整个冬季都舒坦！

这个月的7日，也就是农历的十月十四，我们就迎来了冬季的第一个节气——立冬，这也意味着我们将进入一年之中最冷的时候。此时，北半球获得太阳的辐射量越来越少，但由于地表下贮存的热量还有剩余，所以在天气晴朗的日子里，一般还不会太冷，我们感觉到的，依然是风和日丽、温暖舒适的十月“小阳春”天气。但是，随着冷空气的影响，气温会逐渐下降，到十二月份，我们会感觉到严寒的威力。

随着温度降低，自然界的万物就要进入休养收藏的状态，我们在进入立冬后，也要及时添衣保暖，做好一系列准备工作，牢记“1不做2不吃3不宜4要吃”的老传统，这样我们才能防止冬季严寒的侵袭，整个冬季都很舒坦。接下来我们一起来看下“1不做2不吃3不宜4要吃”，具体说些什么。

一，1不做——冬季不做剧烈运动。

冬季水旺，肾脏属水，心脏属火，所以在水旺的冬季，心脏或者肾脏不好的朋友，一定要注意心和肾的保养，不要参加剧烈运动，一旦剧烈的运动过后，心跳容易加速，血压也会升高，特别容易发生危险。我们应该参加适当的体育运动，比如散步，骑车，打太极等活动，强身健体就好，不要选择剧烈运动。

二，2不吃——不吃生冷食物，不吃寒凉食物。

1，不吃生冷食物。

进入冬季，气温寒冷，我们应该多吃驱寒暖身的食物，不要再吃生冷的食物了。因为此时是人体阳气的闭藏的季节，人体已经因为受寒冷气温的影响而变得冰冷，再吃生冷食物，就会导致腹痛腹泻等不适症状发生，所以冬季，我们要喝一些热的汤汤水水，有益心脾，舒缓肠胃。

2，不吃寒凉食物。

和上面说的一样，冬季也不要吃寒冷食物，包括西瓜、苦瓜等瓜菜，还有螃蟹、柿子等寒凉性食物，尤其不要把几种寒冷食物一起吃，有伤脾胃。

三，3不宜——不宜外出过早，不宜日晒过长，不宜洗浴过久。

1，不宜外出过早。

立冬过后，冬季也就到来了，早晨是一天中温度最低的时候，尤其是凌晨时分，寒气逼人，这时候外出容易引起感冒，所以，除非有什么大事，否则最好在太阳升起后再出门，如果必须要外出的朋友，一定要注意添衣保暖。

2，不宜日晒过长。

立冬后天气变冷了，很多人喜欢外出晒晒太阳，尤其是很多奶奶带着孩子，在户外晒太阳，一晒就是大半天。这里要提醒大家，冬季是需要日晒的，但是日晒时间不要过长，因为长时间日晒，会损伤皮肤，使人的皮肤变得敏感而脆弱，尤其是孩子，皮肤嫩，容易皮肤损伤，造成感染， 还可能引起视力减退。

3，不宜洗浴过久。

进入冬天，比较寒冷，洗浴时间不要太久，太久会削减人的阳气，而且很多人会皮肤干燥脱屑、瘙痒，以为洗澡可以止痒，其实不是的，干燥瘙痒是因为冬季的空气干燥寒冷而导致的，越是洗澡次数多，越是严重，所以冬季洗澡，不能太久，而且洗浴频率在2到3天之内一次为最佳。

四，4要吃——吃肉类、吃蛋类、吃果仁类，吃奶类。

1，吃肉类。

一年四季中，秋冬季节是进补的最好时节，此时，我们要多吃肉类，不管是牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉，还是鱼肉、兔肉、狗肉、马肉，它们都含有丰富的蛋白质和氨基酸，能够给人增加热量，保护好自己的身体，不被严寒袭击。可以用这些肉类煲汤喝，滋补又润燥。

2，吃蛋类。

蛋类是我们常备的食物，它的营养远远超过我们的想象，我们的身体离不开蛋类的保护，无论是鸡、鸭、鹅、鸽蛋和鹌鹁蛋，它们都含有丰富的蛋白质氨基酸，而且组成与人体需要最接近，是天然食物中最理想的优质蛋白质，也是老少皆宜的滋补佳品。所以，冬季大家可以多吃些蛋类食物。

3，吃果仁类。

果仁类里面包含的东西太多了，有花生、瓜子、葵花子、核桃、板栗、杏仁、腰果、松子、开心果、白果、豆类、莲子等等，这些食材都是营养丰富的优良食品，果仁虽小，营养却很丰富，集蛋白质、脂肪、碳水化合物于一体，还含有多种营养成分，是滋补养生的好食材，从人类以打猎为生的年代开始，它们就一直伴随着人们，成为人们饮食中的重要组成部分。

4，吃奶类。

与其他食物比起来，奶类的营养比较全面而又独特，比如它所含优质蛋白、脂肪、维生素A等营养素，在其他食物中也能获取，唯有钙比较困难，而牛奶中的钙含量很高，而且吸收率好，其他食物很难和它相比，所以如果孩子喜欢吃零食，家长们可以给孩子多吃点奶类零食，容易消化吸收。

关于立冬节气的习俗与禁忌，就分享到这里，朋友们你家立冬节气有什么习俗和禁忌呢？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。

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