文/淘小妖

余秋雨说过：“阅读的最大理由是想摆脱平庸，早一天就多一份人生的精彩；迟一天就多一天平庸的困扰。”不知道你的阅读理由是什么呢？

很多时候我们看完一本书或一篇文章，当时的阅读体会可能很深，但当我们合上书，却回想不出书中的内容。向别人推荐这本书的时候，不仅说不出重点，经常说起来毫无生机，有时自己都不清楚自己在说什么。

想要解决这个问题吗？

《快速阅读训练法》这本书可以帮助我们快速阅读和理解记忆一本书的核心内容，并将知识储存到我们的大脑里面。本书作者刘志华是大脑潜能思维开发培训专家，十几年来一直致力于提升记忆力、思维能力以及全脑快速阅读能力的培训与研究。

本书读过大量的练习，教我们建立正确的阅读方式，训练用“脑”来读，而不仅仅是用“眼”。书中主要从如何加强注意力训练、加强思维训练、提升阅读效率三个方面入手，配有大量练习，帮助我们提高注意力，提升阅读的速度，和开发全脑，加深大脑对知识的加工和理解记忆。

通过书中给到的方法，只要我们每天能抽出一点时间进行刻意练习，每21天为一个练习单位，只要加以练习，就一定可以从慢到快，锻炼快速阅读的能力，让我们在阅读的时候，能一目十行。从而提升阅读量，增加我们的知识储备量，成为一个移动的人体知识硬盘。

001 重新认知阅读，理解我们的大脑

左右脑分工不同

我们都知道大脑分为左脑和右脑。通过上图，我们也可以看到左脑主要负责语言、数学、逻辑、推理等，右脑负责图像、声音、动作、色彩、音乐、想象等，而阅读是运用左脑完成的。

大多数人阅读时，采用的是逐字阅读，而此时我们的右脑几乎都是被闲置浪费。因为在整个过程中，我们是用眼睛看，而不是大脑在吸收，所以这样的阅读都是无效阅读。

那么我们如何由左脑阅读转为全脑阅读呢？

全脑阅读采用的是“眼脑直映”的方式进行阅读的，文字信息因为光的作用直接刺激眼睛，而文字直接成为图像传输到右脑以图像方式进行存储，左脑再对图像进行解晰，对文字的意义加以认知。

在这个过程当中，左右脑都被充分的利用了起来，大脑在看见文字时，不是以眼睛逐字阅读，看见文字，然后传输到左脑进行加工，再转存记忆。而是左右脑齐齐开工，几乎同时工作，将文字信息像照相机一样“咔嚓”就存在了大脑里。需要用到的时候，知识就像幻灯片一样，将知识印在我们眼前。

想要更好的开发左右脑的功能，我们需要从左脑阅读转变为全脑阅读，让阅读后的知识更容易被大脑存储，还需要以下几个方法。

002 训练专注力，是提升阅读速度的基础

想要更好的开发大脑，首先要提升我们的专注力。马克·吐温曾说过：“只要专注于某一项事业，就一定会作出使自己感到吃惊的成绩来。” 显然，专注是修炼任何一项技能必备条件之一。

在《快速阅读训练法》中就提到四种方法：固点凝视法 、舒尔特方格法 、五分钟静坐冥想法、颜色图卡训练法。我个人比较推荐的是：舒尔特方格法。大家可以手机下载APP——“舒尔特训练”，利用碎片时间进行练习，但是这是一个长时间的刻意练习的过程，不要期盼着一两天就可以练成。

舒尔特方格我们一般使用的有三个等级：5*5；6*6；7*7 ，开始的时候建议大家从5*5开始练习，下面给出一个检测成绩的标准，成年人可能会比少年开始慢一些，但是只要我们坚持刻意练习，相信63天后我们会看到改变的。

舒尔特方格练习

以12-14岁年龄组为例：读完

第一等级5*5的，16秒为优秀；24秒为普通；28秒为合格；

第二等级6*6的，22秒为优秀，28秒为普通；32秒为合格；

第三等级7*7的，28秒为优秀，34秒为普通；40秒为合格。

最后强调一下，练习的时候千万不要急于求成，要保持腹式呼吸，视点自然放在表格中心，在所有字符入目的前提下按顺序找。不要因为找一个而对其他字符视而不见，记得看完一张图闭目休息一下眼睛，每天练习10个表格就好，切记贪多。成年人练习舒尔特方格，成绩达到8秒即为优秀。

003 开启右脑的画面感，训练大脑的幻想能力

“记忆宫殿”这个词我相信大家都不陌生，我第一次是在TVB的一个电视剧《读心神探》中听说的，后来简单查阅了一下，就是通过幻想画面的方式来让自己加深记忆。

那么如何才能锻炼大脑的幻想能力呢？

首先、提升观察力。初期可以多练练“找茬”游戏，看完一部电视剧，可以多给别人讲讲。

其次、善用图像。常言到：“一图抵过千言万语”，图像可以让我们全脑思维得到巨大释放。

第三、善于建立联系。有关系找关系，没关系，强迫建立关系。打破常规，任意建立发散：比如：从香蕉发散到游泳。

最后通过刻意练习，练就超级记忆力。古希腊悲剧诗人阿斯基罗斯说过：”记忆是智慧之母“ 。所以重复以上三步，每天坚持30-60分钟，刻意练习，相信坚持一段时间，你一定会有所改变。

004 运用超级思维图卡， 搭建知识网络结构

俗话说的好：读书，必须读出言外之意，才会有更大的收获。每位作者写一本书，都是有作者本身的逻辑和知识架构在支撑的，如果没有逻辑，那无论是文章还是书都会大幅降低其可读性。

既然逻辑能力这么重要，那么我们如何才能锻炼自己逻辑思维能力呢？

最简单的方法，就是思维导图笔记，这种做法不仅简单有效，而且还能够看清楚作者写作的思维逻辑，我们可以从以下三方面着手绘制思维导图：

首先、把握书本整体骨架，前言的开头，结尾部分，可以快速知道本书讲了什么内容，即中心思想。

其次、构建知识网络结构，书的目录、导读等，理清整体架构。

第三、提取关键字关键词，找中心词，名词、动词、专业词。然后理清关键词之间逻辑关系，制作思维导图。

一本书制成了思维导图，更方便我们将书中的知识随时调用，而且思维导图的形式又可以激发我们的右脑图像功能，激发右脑的活力，让我们的大脑直接变成存储器，将思维导图存放在大脑里，以随我们随时取用，让知识发挥最大的价值。

思维导图

005 眼商提升， 让眼睛成为扫描仪

视点移动能力和阅读速度密切相关，没有经过视点移动训练的人，眼球是无法在阅读的时候快速移动的，当然看完一本书的速度也就非常慢。

如果能加快视点移动的训练，在阅读的时候，视野宽度就会增大，看到的文字就会增多，而且，由于眼睛摄入文字资料后，大脑会立刻反映出图像资料，大脑的敏捷性也同时得到了锻炼，大脑和眼睛的反应越快，阅读的速度就会越快。

我们可以通过五个方面进行练习，同样的每天练习两组就好，不要让眼睛太过疲劳。

练习1：视点横向“之”字形移动训练。我们可以在纸上坚着一个接一个写”Z“字，然后眼球从&34;Z&34;起笔不脱离的到”Z“字结笔，再重复。记得得只移动眼球，

练习2：纵向“之”字形训练。

练习3：对角线运动训练。我们可以在纸上坚着一个接一个写”X“字。

练习4：8字形训练。

练习5：走迷宫。

006 快速阅读训练 ，让一分钟3000字不是梦

俗语有云：要想上梯子，必须从底下爬起。 经过前面的训练，已经打好基础，接下来，我们就开始向上爬了。

第一步、线式阅读法：简单来说就是，你把若干个文字，连成一条线作为一个阅读单位，去理解他的意思。 要点：尽量减少单个字或词的注视时间。

第二步、 直视阅读法：建立在线视阅读的基础上的， 就是眼睛在书面的中心线上下垂直扫，抓文章的关键词或是句子，直接提炼主要内容进行理解。 要点：视点保持中心线，上下垂直移动。

第三步、面视阅读法： 这个方法就是我们所说的“一目十行”，可以做到一眼能读半页，或者一页内容。 要点：最重要的就是要扩大自己的视觉感知范围，和眼球移动的速度。

无论哪种方法，我们都需要反复的刻意的练习，成功没有一蹴而就的，不要练习三两天，就说自己不行，在内心否认自己。

生物学家爱德华·奥斯本·威尔森说过：”你的能力超出你的认知，选择一个看似对的目标并努力成为最好的，不管那条路有多困难。“所以如果你决定了你的目标，那么就行动起来。

共勉：”一目十行“阅读梦 坚持都能实现

高尔基曾经说过，书籍是人类进步的阶梯。 阅读可以说是人类一种基本生存能力，它不是天生具备的，需要我们后天的刻意练习。

都说知识改变命运，学习改变人生。但是改变的无论是哪个，前提都需要我们大量的阅读才能实现的。所以刘志华这本《快速阅读训练法》 会让我们在这知识丰富的时代，迅速将知识转化成自己的能力。

孙中山先生曾说： 我一生的嗜好，除了革命之外，就是读书。我一天不读书，就不能够生活。 让读书也成为我们生活的一部分，鞭策我们成长，让阅读就像吃饭一样伴随我们的一生。

本文作者：淘小妖，镜姐梦想领读会，高效阅读训练营学员。三级拆书家、正面管教实践者和践行者；12年计算机从业者。我能提供的价值：陪伴赋能、探讨育儿知识，讨论计算机方面知识。