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中央气象台今日6时继续发布寒潮蓝色预警，预计今日（6日）至8日，寒潮将影响我国中东部大部分地区，局地降温可达10℃，多地或将刷新今冬以来气温新低。继棉裤预警地图之后，全国冻哭预警地图也开始刷屏提示：天寒地冻，小心冻伤！全国已进入“冰冻模式”，如何抵御寒冷，平安过冬？小编特整理了一份防寒防冻指南，请收好！

1月5日，河北石家庄市民全副“捂”装出行。中新社记者 翟羽佳 摄

1，记得添衣保暖

别再嫌弃秋裤了！这次，棉裤、毛裤、保暖裤都要统统翻出来！手套、帽子、面罩、口罩、厚袜子等保暖物品也都要备齐。出门时，棉衣、棉裤等终极保暖装备“捂”装起来，室外作业人员尤其要做好防寒保暖准备。

2，出行注意安全

寒潮来袭，易造成地面结冰、路面积雪等现象。中老年人外出时，要选择平坦、路况简单的道路，穿防滑鞋，少去人多拥挤的地方，以免摔倒。人们开车出行时，要对车辆做好安全检查，车辆之间保持更大距离。踩油门时要轻，转向时避免猛打方向盘。

3，水管防止冻裂

当气温降至零度以下时，水管、水表最容易受冻。防止水表及管道冻裂要牢记“保暖、防风、流动、排空”八字口诀。若水表、水管已被冻坏，可敷上热毛巾，用不超过30摄氏度的温水慢慢浇淋化冻，特别是弯头处，可用电吹风烘烤，但不能长时间对同一点这样做，切忌火烤或开水急烫。

4，妥善安置室外物品

寒潮来袭时常常伴有大风。请固定好自家门窗、围板、棚架等易被大风吹动的搭建物，妥善安置易受大风影响的室外物品，以免造成人员伤害。

5，使用电暖器注意防火

天寒地冻，电暖器使用频繁，易引发火灾。使用电暖器时必须用标准带地线的三孔插座，摆放在不易碰触的地方，不可随意烘烤衣物，不用或人离开时应切断电源。

6，运动暖身 增强体质

虽然天气寒冷，但是一味“猫冬”也不可取，适当运动既可以暖身，也可以健体。冬季运动应讲求循序渐进，忌大汗淋漓。散步、慢跑、做操、游泳、打保龄球等都是不错的选择。

7，合理饮食 提高抗寒能力

合理饮食是提高自身抗寒能力的重要保障。寒冬时节，宜养护肠胃，少食生冷辛辣，可适当食用羊肉，海带、紫菜、菠菜、大白菜、胡萝卜、山芋等御寒食物。

编辑整理：光明网 张倩

资料参考：央视网、中国新闻网、中国天气网、扬州日报等

来源： 光明网