内分泌失调怎么调理 雌激素低的症状有哪些

内分泌失调是很多女性都有个毛病，虽然常见，但对女性日常生活和身体健康的影响可不容小觑。长痘、早衰、脾气暴躁、月经不调等都可以由内分泌失调造成。因此，女性日常调理内分泌十分重要，那么，女人内分泌失调如何日常调理？

1、坚持有氧运动

对于有氧运动，要运用333法则，也就是至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动。它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

2、定期献血

献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧。

3、释放压力

适度的运动和旅行，都可以有效地转换紧绷的心情。家庭医生在线编辑推荐白领下班后想舒压放松，可以泡个药草美人浴，解郁安神，没有条件的话泡个脚也会让你舒服很多。

4、不妨谈个恋爱

研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系。除了舒压之外，谈恋爱也能刺激女性荷尔蒙的分泌，如果实在没有合适的对象，影视偶像明星也行，只要是让你有小鹿乱撞、脸红心跳的恋爱感觉即可。

5、不要熬夜

避免熬夜是预防内分泌失调性不孕的重要措施，因为长期的熬夜会直接导致新陈代谢发生紊乱，内分泌功能异常，进而影响女性的生育，所以平时的时候，女性一定要保持一个良好的睡眠，这样才能使内分泌处于正常的状态。

ps：在之前发布的一篇《女人内分泌失调有7个“征兆”，花两分钟自测》中，许多热心的网友在文章下方留言说：该如何调理内分泌失调？所以这期专门请了专家做了以上的回答，以此感谢大家的支持！